5 วิธี สำหรับนวดคลายเมื่อย จากการขับรถ ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

5 วิธี #นวดคลายเมื่อย จากการขับรถ ง่ายๆ ด้วยตัวเอง . เหลืออีกไม่กี่วันเราก็จะก้าวไปสู่ปี 2020 แน่นอนว่าวันหยุดยาวแบบนี้หลายคนคงจะกลับบ้านหรือไปเที่ยวต่างจังหวัดกันใช่มั้ยคะ และการที่เราต้องขับรถนานๆ บวกกับรถติดแบบ 2 ชม.ขยับที #เวอร์มากก คงทำให้เมื่อยล้าตาม คอ บ่า ไหล่ เป็นธรรมดา จะให้วิ่งออกจากรถไปร้านนวดก็คงจะเป็นไปไม่ได้ วันนี้แอดมี 5 วิธีนวดคลายเมื่อยจากการขับรถด้วยตัวเองมาฝากกันจ้า #บอกเลยว่าเริ่ด ไปดูกันเลย . ท่าที่ 1 #หงายมือแขนแนบลำตัว: อาจยกมือเดียวหรือสองมือก็ได้ เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่ จากนั้นค่อยๆ เอาแขนลงช้าๆ ทำซ้ำสลับกันทั้ง 2 แขน จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการบังคับพวงมาลัยเป็นเวลานานๆ . ท่าที่ 2 #ยืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขนส่วนบน: เริ่มจากยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น (ตั้งฉากกับลำตัว) ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา แล้วออกแรงผลักไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง . ท่าที่ 3 #ยืดไหล่: ทำได้โดยนั่งยืดตัว แล้วบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-5 แล้วเอาลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น . ท่าที่ 4 #บิดตัว: นั่งยืดตัวตรง มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา บิดตัวค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้างละ 5 ครั้ง . ท่าที่ 5 #บริหารเท้า: นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นจากพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด จากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง 5 ครั้ง แล้วสลับข้างซ้าย-ขวา จะช่วยคลายเมื่อยได้ . แต่ถ้าใครลองทำแล้วยังรู้สึกว่าเมื่อยอยู่ คงต้องเข้าร้านนวดแล้วค่ะ และถ้าไมรู้ว่าจะเลือกนวดร้านไหนก็สามารถเข้าไปอ่านรีวิวร้านนวดที่แอดรีวิวไว้ได้เลย https://bit.ly/2LQnJSn เพราะแต่ละร้านที่แอดไปรีวิวมาบอกเลยว่าปังทุกร้าน #แอดคอนเฟิร์ม และนอกจากวิธีนวดคลายเมื่อยที่แอดเอามาบอกแล้ว อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญมากคือเรื่องความปลอดภัยค่ะ ถ้าหากง่วงก็แวะจอดพักอย่าฝืนขับต่อเพราะอาจเกิดอุบัติเหตุได้ และที่สำคัญเมาไม่ขับนะคะด้วยความปรารถนาดีจากแอดคนสวยรักทุกคนนะคะ #กอด . ที่มาข้อมูล : www.sanook.com